Thrive Global Greece: Το μέλλον της υγείας μας καλεί να πάμε κόντρα στο ρεύμα

Ακούμε πολλά για τη σημασία της πρόληψης αναφορικά με την υγεία μας. Σύμφωνα με το Centers for Disease Control and Prevention, 75% των εξόδων ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης δαπανώνται για τη θεραπεία προβλημάτων που μπορούν να προληφθούν, όπως οι καρδιαγγειακές ασθένειες και ο διαβήτης. Αν συμπεριλάβουμε την ψυχική υγεία, το ποσοστό εκτοξεύεται στο 90%. Ενώ στην πρόληψη αντιστοιχεί μόνο 3% των ιατρικών δαπανών μας. Παράλληλα, τα ιατρικά έξοδα εξακολουθούν να αυξάνονται. Το 1960, αποτελούσαν το 5% της οικονομίας, το 2016 έφτασαν το 18% και σύμφωνα με το Centers for Medicare and Medicaid Services, μέχρι το 2026 θα αποτελούν σχεδόν το 20%, που αντιστοιχεί σε 5,7 τρισεκατομμύρια δολάρια. Και το κερασάκι στην τούρτα: το προσδόκιμο ζωής μειώνεται!

Με τα ¾ των ιατρικών μας εξόδων να οφείλονται στον τρόπο ζωής μας, είναι ξεκάθαρο ότι αν δεν αλλάξουμε αυτήν την πραγματικότητα, δεν πρόκειται να αλλάξουμε τα αποτελέσματα ή την κατεύθυνση αυτών των τάσεων. Γι’ αυτό στην Thrive Global, αντί να εστιάζουμε στον περιορισμό των αρνητικών παραγόντων, ο πυρήνας της προσέγγισής μας πηγαίνει κόντρα στο ρεύμα, εστιάζοντας στη ρίζα των χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με το στρες. Σχεδόν 150 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με τουλάχιστον μια χρόνια ασθένεια και σύμφωνα με το CDC, 7 στους 10 θανάτους στις ΗΠΑ οφείλονται σε χρόνιες ασθένειες. Το εντυπωσιακό είναι ότι 80% των αιτιών των χρόνιων ασθενειών οφείλονται, όπως αποκαλύπτει μια έρευνα από το Cleveland Clinic “σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, κυρίως στον τρόπο ζωής.”

Πώς αλλάζουμε λοιπόν τη ζωή μας;

Υπάρχει έντονος σκεπτικισμός τα τελευταία χρόνια για το αν μπορούμε καν να το κάνουμε. Τα βιβλία που αφορούν την αλλαγή συνηθειών είναι best sellers και παρ’ όλα αυτά δεν έχουμε πετύχει την αλλαγή. Μια έρευνα από το Washington University ακολούθησε πάνω από 1000 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή. Μετά από ένα χρόνο, η μέση απώλεια βάρους ήταν μόλις 0,2%. Και οι υπόλοιποι δεν τα πάμε καλύτερα. Μια έρευνα από το University of Scranton αποκάλυψε ότι 92% των ανθρώπων δεν καταφέρνουν να τηρήσουν τους στόχους τους για τη νέα χρονιά. Μια άλλα έρευνα διαπίστωσε ότι 80% έχουν ήδη αποτύχει μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα του Φεβρουαρίου.

Το πρόβλημα είναι πώς θα διαχειριστούμε την προσπάθεια της αλλαγής. Στη Thrive Global, γνωρίζουμε ότι η αλλαγή συμπεριφοράς είναι δυνατή, αλλά μόνο μέσω Μικροβημάτων, μικρών, απλών συνηθειών που στηρίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να κάνουμε άμεσες αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή. Τα Μικροβήματα αφορούν αλλαγές τόσο μικρές, που είναι αδύνατο να αποτύχετε. Κάνοντας μικρές αλλαγές με σαφή προσανατολισμό μπορεί να σας οδηγήσει στον προορισμό που αναζητάτε.

Η καθιστική ζωή και οι πολλές ώρες εργασίας καθηλωμένοι σε ένα γραφείο δεν συμβάλλουν στην καλή υγεία, γι’ αυτό ακολουθούν μερικά Μικροβήματα για να διατηρήσετε την υγείας σας, ακόμα κι αν κάνετε δουλειά γραφείου.

Κάντε τακτικά διαλείμματα

Σύμφωνα με έρευνα, τα τακτικά διαλείμματα – ακόμα και τα σύντομα – μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε καλύτερες αποφάσεις, να ενισχύσετε το κίνητρό σας, να αυξήσετε την αποδοτικότητα και τη δημιουργικότητά σας. Επομένως, προγραμματίστε λίγο προσωπικό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευγνωμονούν!

Κινηθείτε και κάντε διατάσεις τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα

Σύμφωνα με το Harvard Health Blog, μόλις 25 λεπτά σωματικής άσκησης (το περπάτημα μετράει!) μπορεί να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των αρνητικών συνεπειών της καθιστικής εργασίας. Αλλά ακόμα και κάθε κίνηση που είναι βολική και βιώσιμη για εσάς είναι ωφέλιμη.

Επιλέξτε όρθια ή walking meetings

Αν είστε αποφασισμένοι να κάνετε τα 25 λεπτά άσκησης σας κάθε μέρα, ένα απλό βήμα είναι να μετατρέψετε τα στατικά εργασιακά meetings σε όρθια ή walking meetings.

Έχετε πάντα μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι

Κάντε συνήθεια να γεμίζετε το μπουκάλι σας κάθε 2 ώρες, ή κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο. Κι αν δυσκολεύεστε, υπάρχουν πολλά apps που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την πρόσληψη νερού σας.

Έχετε μαζί σας τα δικά σας σνακ και γεύματα

Έχοντας μαζί σας τις δικές σας υγιεινές επιλογές όλη την ημέρα, σας αποτρέπει να καταναλώστε οτιδήποτε βρίσκεται στην κουζίνα λόγω ανίας, και σύμφωνα με το Harvard Medical School, τα συχνά σνακ και η κατανάλωση μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της μέρας σας βοηθά να ενισχύσετε την ενέργεια και την αποδοτικότητά σας.

Δείτε άλλα εταιρικά προγράμματα εδώ

Πηγή άρθρου και εικόνας: από Δελτίο Τύπου / Newsletter